Слава всем стройным людям! Хвала тем, кто пытается похудеть! Приветствую людей, только задумавших  избавиться от лишнего веса!

Не стану никого убеждать о вреде избыточных килограммов.

Выбросите из головы сомнения. Может какой-то процент полных людей  и счастлив.  Но в основном  за внешней жизнерадостностью у них спрятаны комплексы, а показная бодрость скрывает проблемы со здоровьем.

Я говорю об этом, потому что ещё 10 лет назад ходил с палочкой на воспаленных  и раздавленных  от своего веса ногах. Терял сознание от ишемии мозга. Больное сердце создавая давление  200 мм. рт. ст  не могло прокачать кровь через забитые холестерином сосуды.

Счастье в мою жизнь начало возвращаться только тогда, когда с помощью Гималайской диеты я похудел на 30 килограммов и … побежал.

Уже через год я проходил испытания в центре спортивной медицины, получая допуски на самые экстремальные соревнования.  За плечами марафоны, жесткие трейловые забеги, ультрадистанции.

Я не считаю калорий, не сижу на диетах, а только придерживаюсь четырех простых правил.

1. Отказ  от добавок (дополнительных порций). Как бы вкусно не было. Это контроль над  объемом пищи.
2. Исключил  из рациона соленья, консервы. Соль задерживает в организме воду и мешает сжиганию жиров. Консервы, кроме соли, содержат насыщенные жиры, которые организм обязательно запасет впрок.
3. На завтрак употребляю макробиотическую кашу. Это залог контроля над весом. В 2017 годы были проведены исследования, участники которых завтракали  Гималайской кашей. Все они снизили свой вес без уменьшения калорийности суточного рациона. Я сбрасывал свои килограммы с помощью Гималайской каши. Сейчас заменил её на Спортивную кашу.
4. Аэробная физическая нагрузка. Жир быстро превращается в энергию только при достаточном количестве кислорода. Люблю бег, ходьбу, велосипед и лыжи.

Я уже давно никому ничего не доказываю. Говорю: «Попробуйте! Всего 4 правила для стройности и здоровья!»

P.S. Одна известная российская компания в 2019 году в Пермском крае провела первый марафон здоровья с макробиотическими кашами. Результаты были впечатляющими: средние потери веса  участников марафона за 2 месяца составляли 5-7 кг, максимальные 14 кг. При этом у похудевших людей значительно улучшилось здоровье. Сейчас проводится 5-й «марафон здоровья с макробиотическими кашами», география которого охватила всю Россию.